Abnehmen trotz Stress: Wie soll das gehen?

Stress kann eine ohnehin schon schwierige Aufgabe wie Gewichtsabnahme unüberwindbar erscheinen lassen. Erhöhter Hunger und Heißhunger sind zwei Möglichkeiten, wie Stress Ihre Bemühungen um eine ausgewogene Ernährung untergraben kann. Wenn man jedoch gesunde Lebensgewohnheiten annimmt und lernt, seinen Stresspegel zu kontrollieren, kann man trotz Stress abnehmen.

Stress und Gewichtszunahme gehen Hand in Hand. Cortisol, ein Hormon, das den Hunger und das Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln steigern kann, wird freigesetzt, wenn der Körper Stress verspürt. Emotionales Essen, bei dem Menschen Essen verwenden, um ihre Gefühle zu betäuben, ist eine weitere häufige Stressreaktion. Dies kann dazu führen, dass Sie zu viel konsumieren und an Gewicht zunehmen.

Abnehmen unter Stress ist schwierig, aber nicht unmöglich. Einige Hinweise, um Sie zum Laufen zu bringen, sind wie folgt.

Achtsames Essen üben

Wenn Sie achtsam essen, konzentrieren Sie sich auf den Akt des Essens und nicht auf das Essen selbst. Ablenkungen wie Telefone, Fernseher und andere Displays sollten während der Mahlzeiten weggeräumt werden. Wenn Sie langsam und achtsam essen, können Sie jeden Bissen wertschätzen und sich auf die Signale Ihres Körpers einstellen, wenn Sie satt sind.

Regelmäßig Sport treiben

Körperliche Aktivität wird zum Stressabbau und allgemeinen Wohlbefinden dringend empfohlen. Gewichtsverlust wird durch regelmäßiges Training unterstützt, da es den Cortisolspiegel senkt, Endorphine (die natürlichen stimmungsaufhellenden Chemikalien des Körpers) erhöht und Kalorien verbrennt.

Genug Schlaf bekommen

Für optimale Gesundheit und Gewichtsverlust ist Schlaf ein Muss. Hormone, die den Hunger und den Stoffwechsel kontrollieren, können durch Schlafmangel gestört werden, was zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führt. Schlafen Sie jede Nacht zwischen sieben und acht Stunden, um Stress abzubauen und beim Abnehmen zu helfen.

Üben Sie Stressbewältigungstechniken

Meditation, tiefe Atemübungen, Yoga und Journaling sind alles hervorragende Praktiken zur Stressbewältigung, die helfen können, Stress abzubauen und die Gesundheit zu fördern. Personen, die diese Strategien anwenden, berichten oft von weniger Stress und weniger emotionalem Essen.

Suchen Sie Unterstützung

Stressbewältigungs- und Gewichtsreduktionsziele können durch die Unterstützung von Angehörigen oder einem Gesundheitsexperten erleichtert werden. Jemanden zu haben, der dich zur Rechenschaft zieht, motiviert und dich anfeuert, kann es viel einfacher machen, deinen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Denken Sie daran, dass Gewichtsabnahme nicht immer eine gerade Linie ist. Es könnte zu Aktivitätsflaute oder sogar vorübergehenden Rückschlägen kommen. Behalten Sie den Preis im Auge und lassen Sie sich nicht von Sorgen oder vorübergehenden Rückschlägen von Ihren Bemühungen abbringen.

Zusätzlich zu diesen Vorschlägen stehen Vitamine und Programme zur Verfügung, um das Abnehmen trotz Stress zu unterstützen. Diät, Bewegung und Stressbewältigung sind übliche Bestandteile solcher Pläne, und manchmal sind auch Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion enthalten.

Grüntee-Extrakt ist ein solches Produkt. Natürliche Grüntee-Extrakt-Ergänzungen erhöhen nachweislich die Stoffwechselrate und erleichtern die Fettverbrennung. Darüber hinaus enthält es Antioxidantien, die bei der Senkung von Entzündungen und der Stärkung der allgemeinen Gesundheit helfen können.

Probiotika sind eine weitere Substanz, die sich als vielversprechend für die Gewichtsabnahme erwiesen hat. Probiotika sind gute Bakterien, die natürlicherweise im Verdauungstrakt vorkommen und die Nährstoffaufnahme und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Probiotika fördern nachweislich die Darmgesundheit und helfen beim Abnehmen.

Mit dem richtigen Mindset kannst du trotz Stress abnehmen. Abnehmen und sich besser fühlen ist möglich, wenn Menschen gesunde Verhaltensweisen annehmen, lernen, mit Stress umzugehen, und sich Hilfe suchen. Grüntee-Extrakt und Probiotika sind zwei Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel, die beim Abnehmen helfen und die allgemeine Gesundheit verbessern können. Denken Sie daran, dass der Prozess des Abnehmens nicht immer linear ist, daher ist es wichtig, dass Stress oder vorübergehende Misserfolge Ihre Bemühungen nicht unterbrechen.